Saúde e Paz

O resto, a gente corre atrás

Saúde e Paz - O resto, a gente corre atrás

Como ter uma alimentação saudável

alimentacao-saudavel

A vida de quem está no mercado de trabalho não é fácil: correria da rotina, compromissos atrás de compromissos e preocupações com a família. No meio desse turbilhão muitas pessoas esquecem de que ter uma alimentação saudável é essencial para ter energia e disposição para encarar os desafios do dia a dia. Por isso, separamos algumas dicas para você conseguir implementar bons hábitos alimentares na sua rotina:

Não fique muito tempo sem comer: essa é a regra número um de quase todos os nutricionistas. Fazer pequenos lanches entre as refeições principais é fundamental para ter uma alimentação equilibrada e que não gere nenhum ganho de peso.

Sinta prazer comendo: se tornar escravo de dietas e peso é a pior coisa que pode te acontecer. Para ter uma boa qualidade de vida, é preciso que você sinta prazer com a sua alimentação.

Priorize os alimentos naturais: tente fugir dos produtos industrializados, o máximo que conseguir. Substitua o suco de caixinha por um suco natural, o molho de tomate comprado pronto por um caseiro. São com essas pequenas mudanças que os novos hábitos são formados.

Substitua alimentos: tente substituir alimentos pesados e gordurosos por versões mais leves. Claro que de vez em quando você pode comer um salgado frito, mas é importante que isso não seja parte da sua vida.

Se preocupe com os lugares que você come: é importante que as refeições sejam feitas em lugares tranquilos e sem pressa. Isso faz com que você se sinta saciado, mesmo ingerindo uma quantidade pequena de comida. Também é importante comer longe do computador e televisão, porque quando não prestamos atenção na comida, acabamos perdendo a noção da quantidade que já foi ingerida.

Tenha metas: faça metas semanais para que você consiga comer frutas, carnes, verduras e legumes todos os dias. Fica mais fácil ter uma alimentação adequada com um pouquinho de planejamento.

Agora que você já leu as nossas dicas, é só deixar a preguiça de lado e colocar tudo o que aprendeu na prática. Que tal começar amanhã?

Eliminando o stress da sua rotina

estresse

A rotina dos brasileiros parece estar cada vez mais estressante. Horas extras na jornada de trabalho, aquele chefe inflexível, reuniões sem fim, pouco tempo para ficar desconectado dos problemas e até mesmo da internet. Tudo isso contribui para que o stress apareça como um elemento sempre presente na rotina. Por isso, confira algumas dicas para tentar relaxar e ter uma vida mais feliz!

Pratique um exercício físico regularmente: se exercitar faz com que você descanse a cabeça e libere endorfina, um dos hormônios responsáveis pela felicidade. Além disso, o esporte tem o poder de fazer os problemas sumirem, pelo menos por algumas horas.

Tenha uma alimentação saudável: ter uma alimentação rica em nutrientes pode fazer milagres para o humor! Isso porque fazendo a dieta correta podemos nos sentir mais dispostos e com muito mais energia. Não perca tempo e se achar necessário, procure a ajuda de um nutricionista.

Pense antes de falar: sabe aquela velha dica de “conte até dez”? Pois é, ela funciona mesmo! Esperar um tempo antes de agir vai aumentar o nível das suas respostas e atrasar a sua reação emocional, o que pode evitar desgastes desnecessários com aquelas coisas faladas “sem pensar”.

Não seja afobado: não faça escolhas precipitadas. Quando possível, deixar uma decisão difícil para ser tomada no dia seguinte vai permitir que você areje as suas idéias e tenha um comportamento mais sereno. Uma boa noite de sono é sempre revigorante!

Tudo passa: quando se está no meio de um furacão de problemas ou coisas a resolver, a melhor maneira de conseguir manter a tranquilidade e a resiliência é saber que tudo passa. Com certeza, você vai aguentar melhor qualquer tipo de imprevisto ou sobrecarga, sabendo que eles vão ter fim.

Conseguindo colocar essas dicas em prática no seu dia a dia, com certeza, o stress vai diminuir! Aproveite cada minuto da vida da melhor forma que puder e livre-se do stress. O primeiro passo é querer!

Aprenda a consumir o café verde

consumir-cafe-verde

O café verde é um dos produtos para emagrecer mais procurados atualmente. Seu sucesso se deve ao seu poder, que é maior que o do café preto comum, e que tem sido extraordinário no processo de emagrecimento.

O grão do café verde possui duas vezes mais cafeína. Tal propriedade favorece a perda de peso, promove a oxidação e a eliminação de gorduras corporais e dá mais disposição para quem o consome.

O produto pode ser encontrado em pó, solúvel, em cápsulas (conheça agora as melhores cápsulas de café verde) e como suplemento, sendo as cápsulas a forma menos confiável de consumi-lo, já que nem sempre é possível saber de fato qual é a composição da fórmula.

Para obter todos os benefícios do café verde, é recomendável consumir 200 mg por dia, de preferência dividindo em duas vezes: durante a manhã e à tarde. Além disso, o café verde não deve ser consumido à noite, devido as suas propriedades estimulantes que podem causar dificuldades para dormir.

Sim, os alimentos afrodisíacos ajudam a emagrecer!

alimentos

Os alimentos afrodisíacos são famosos por conta dos efeitos que causam no corpo humano, mas além deste benefício, todos eles também ajudam a perder peso, se consumidos diariamente.

Isso porque, todos esses alimentos possuem uma substância que aumenta o metabolismo e a nossa disposição (conheça o estimulante Androx). Por esse motivo, são considerados afrodisíacos, mas também emagrecedores!

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, consumir alguns alimentos afrodisíacos antes ou durante a relação sexual não causa o efeito desejado. Do mesmo jeito acontece com o efeito emagrecedor. Para obter todos os benefícios destes alimentos, é preciso incluí-los em seu prato diariamente, podendo variar os alimentos, mas sem pecar no exagero (consumir apenas 1 ou 2 alimentos por dia já é o suficiente).

Para obter bons resultados, o ideal é combinar os alimentos afrodisíacos com uma dieta balanceada e com a prática de exercícios físicos. Assim, você poderá emagrecer com saúde e conseguirá reduzir as suas medidas rapidamente.

Além disso, alguns alimentos dão prazer literalmente – como o chocolate -, porque liberam serotonina, o chamado hormônio da felicidade. Tem forma melhor de emagrecer do que sentindo prazer?

Comece hoje mesmo a incluir os alimentos afrodisíacos em sua dieta e obtenha todos os benefícios que eles podem te oferecer!

Suco de Goji Berry – benefícios e sabor para o seu dia

Imagine uma fruta pequena, pouco calórica e com inúmeros benefícios para a saúde. Assim é a Goji Berry, uma fruta muito consumida pelos habitantes do Tibete e da China, que possui vitaminas B1, B6, C, aminoácidos e antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento precoce da pele, estresse, insônia, ansiedade, além de prevenir doenças, ajudar no emagrecimento, entre outros benefícios.

goji-berry-e-saude

A Goji Berry é considerada um superalimento. Sua riqueza antioxidante e nutritiva a destaca entre todos os alimentos conhecidos, talvez como a fruta de maior riqueza nutritiva. Para obter todos os seus benefícios, basta consumir 100 g da fruta por dia, seja em forma de cápsulas, fruta hidratada ou desidratada.

Para variar o consumo da sua e também para potencializar os seus resultados, ensinamos a preparar uma receita com Goji Berry para fazer parte da sua dieta:

Suco de Goji Berry
Ingredientes
• 1 xícara (chá) de água de coco
• 1 colher (sopa) de mel
• ½ xícara (chá) de Goji Berry hidratada
• ½ colher (sopa) de gengibre ralado
• ½ colher (sopa) de raspas de laranja

Modo de preparo

Leve os ingredientes ao liquidificador e bata-os até virar um purê. Em seguida, misture a água de coco e, se preferir, gelo.

Uma dica muito valiosa, é que se você quiser consumir as Goji Berrys em cápsulas, você pode fazer isso com tranquilidade, para isso conheça o Emagrecedor Goji Actives.

Os Berry’s que ajudam a emagrecer

berrys

Para dar inicio ao meu blog pessoal, eu gostaria de falar sobre as frutinhas vermelhas que auxiliam no emagrecimento.

Nos últimos meses muito se foi falado sobre o poder da Vitamina C contida na Goji Berry, e consequentemente no seu poder de fazer as pessoas perderem peso. O problema todo não é essa alta valorização da Goji Berry, e sim a vontade de querer emagrecer apenas comendo essa fruta.

Deve-se lembrar que para emagrecer você deve em primeiro lugar buscar o auxílio de um profissional da área especializado, depois disso você provavelmente irá entrar em uma dieta saudável e se for preciso, iniciar uma rotina de exercícios.

Enfim, para perder peso com saúde, você terá que passar por um momento de mudança de mente, pois quem emagrece rápido, é só o marketing das frutinhas vermelhas.

E para deixar uma fica, você já ouviu falar do Raspberry? Pois é, ele é da família da Goji Berry e em breve irá fazer a cabeça do povo que se alimenta naturalmente. Se você ainda não conhece, acesse agora mesmo raspberrymaxemagrecedor.com.